DZIEN WCZORAJSZY 12.10.2012 PIATEK Miska czysta w 100%:-) Warzywa: brokul, ogore, pomidor, kapusta pekinska, papryka, por, cebula Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran TRENING Ciezko bylo - zbytniego progresu nie ma - ale zakwasy czuje w doopsku, udach, plecach Dosc slabo mi szla 3.seria...nie dalam rady dojechac do 8 powtorzen...@-| [...]
A wiec 15 mineła i jestem juz po 3 posilku, ktory skladal sie z: 50g ryzu 200g kurczaka 150g papryki(trzeba korzystac poki tania:P) 50g burakow herbata Oto fotki skladnikow do 2 posilkow: Duza papryka 372g jeszcze nie obrana: Po obraniu zostalo z niej: Do tego 100g ryzu w worku (w sumie wazy 102g:P) 402g kurczaka A z tego wszystkiego wyszlo takie [...]
[...] jakaś ( nie wiem jaka bo pomieszałam w zamrażalniku ) + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J z szpinakiem, olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, cz wino aktywności: back'n'bic plany na weekend: jako ze pogoda sie zapowiada to pewnie tenis i rolki Zmieniony przez - CiociaSamoZlo [...]
[...] brokuly plus mieszanka warzywna mrozona, oliwa, schab ze sliwka 4.jajko, ogorek 5.salata, pomidor, ogorek, oliwki zielone, ser feta, oliwa, kawalek schabu, zielona herbata 6.whey piatek DNT niestety.... mialy byc interwaly(bieganie), ale czasu troche zabraklo, tzn moglam o 21 isc, ale juz mi sie nie chcialo, zreszta o 22 padlam :/ byly [...]
[...] (W tym tygodniu ekstra: 3-4 gram mono przed snem) Przed snem: 1 kaps magnez forte + B6 (+ parzone ziółka typu melisa/rumianek/mięta) W ciągu dnia do posiłków: Zielona herbata (tylko przed treningiem) Witaminy Omega 3 *Wahałem się między kreatyną z laboratorium Anony (Mr Big/ Big Zone) i creapure od Degussy. (Universal Nutrition). Niby [...]
[...] to nie jest offtop :) Dzięki, ale na razie mam akurat stresowy okres, więc właściwie mógłbym odstawić wszelkie "stymulanty". Za tydzień 2 tygodnie filiżanka kawy/zielona herbata tylko, a potem ostatni krótki cykl (6-8 tyg) Scorch i akurat będę miał już niski bf i czas/chęć/możliwości na poznanie yohimbiny. Niedziela- najszersze, barki, [...]
[...] Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo, napój izotoniczny w czasie treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty Dodatki: buraczki gotowane (domowe), pomidor, czerwona cebulka Micha: Obiad zjadłam jeszcze po treningu. [...]
[...] - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. ...' a ponadto: należy wykluczyć z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada (nawet herbata - ale to dyskusyjna sprawa). To trudne, jeden cykl kreatynowy trwa ok. 6 tygodni. Kofeina wpływa niekorzystnie na działanie kreatyny. Choć niektórzy dopuszczają [...]
20.05.2014 DNT Wrzut wczorajszej miski: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, sałata, czosnek Leki: Ovulastan, Asparginian Placki z soczewicy niestety mi się skończyły a czasu jakoś brak żeby zrobić kolejną porcję. Postanowiłam w całości wyeliminować chleb i zastąpić go np. plackami z soczewicy. [...]
04.06.2014 miał być DNT a był DT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: ogórki kiszone Przyprawy: brak Leki: Asparaginian, Falvit, Ovulastan https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/q71/s720x720/10268617_283425555170077_7416945715872942079_n.jpg Trening Rozgrzewka: 5min orbi,20x sit up squats TRENING NR 1 by [...]